吃什么对牙齿和牙龈好
2025-09-22
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为了保持牙齿和牙龈的健康，我们应该选择一些有益于口腔健康的食物。首先，富含钙和磷的食物对牙齿和牙龈非常有益，如牛奶、奶酪、酸奶和豆腐。这些食物有助于牙齿的矿化和强化。其次，维生素C和维生素D的摄入也很重要，它们有助于牙龈的健康和牙齿的发育。新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、胡萝卜和绿叶蔬菜，都是很好的选择。此外，坚果和种子，如杏仁、核桃和亚麻籽，富含健康的脂肪和抗氧化剂，有助于减少牙周病的风险。最后，避免过多的糖分和酸性食物，因为它们会损害牙齿的牙釉质，导致蛀牙和牙龈炎。保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线和定期看牙医，也是维护牙齿和牙龈健康的关键。
