吃什么降甘油三酯
2025-09-22
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降低甘油三酯并非仅靠食物，而是结合健康饮食、运动和生活方式的调整。首先，应增加富含omega-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼等）、亚麻籽和核桃等。其次，多摄入富含纤维的食物，如燕麦、全麦面包、蔬菜和水果，有助于降低甘油三酯。同时，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，避免过多食用油炸、加工食品。另外，保持适量运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于提高新陈代谢，降低甘油三酯。最后，戒烟限酒，保持良好的作息，有助于改善血脂水平。总之，降低甘油三酯需要综合调整饮食和生活方式。
