免疫力低吃什么好
2025-09-22
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免疫力低的人群应注重合理膳食，以增强身体抵抗力。首先，建议多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，因为维生素C有助于提高免疫力。其次，适量摄入富含锌的食物，如牡蛎、红肉、豆类等，锌对免疫系统的正常运作至关重要。此外，多吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、坚果、深绿色蔬菜等，有助于抵御自由基，保护免疫系统。同时，保持充足的蛋白质摄入，如鱼、鸡肉、豆腐等，以支持免疫细胞的生成。最后，不要忽视膳食纤维的摄入，多吃全谷物、蔬菜和水果，有助于维持肠道健康，进而影响免疫力。总之，均衡饮食、多样化食物选择是提高免疫力的关键。
