哺乳期发奶的食物有哪些
2025-09-22
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哺乳期发奶的食物包括木瓜、丝瓜、鲫鱼、猪蹄、豆腐等。这些食物富含营养，可以刺激乳腺分泌乳汁，提高乳汁的质量和数量。例如，木瓜中的木瓜素可以帮助产妇分解蛋白质并刺激乳腺分泌乳汁，而猪蹄汤中的胶原蛋白则能促进乳汁分泌和补充营养。此外，还可以多饮汤水，如骨头汤、鱼汤、鸡汤等，并多食新鲜蔬菜、水果。
