孕早期晚上睡不着怎么办

2025-09-22

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孕早期晚上睡不着，可以尝试以下方法改善睡眠：首先，改善生活习惯，养成按时睡觉的习惯，睡前避免剧烈运动，可以取消午睡；其次，可以在睡前洗热水澡、喝杯热牛奶、听音乐或看书来帮助入睡；同时，建议睡前限制饮水量，减少夜尿次数，并采取侧卧位以减轻仰卧带来的不适感。如果仍无法入睡，可以在医生指导下采取物理方法如针灸、按摩等改善睡眠。