维生素B12可以长期服用吗
2025-09-22
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维生素B12是一种对人体非常重要的营养素，它参与了红细胞的生成和神经系统的维护。然而，长期服用维生素B12并不是一个理想的选择。虽然维生素B12缺乏可能导致贫血、神经损伤等问题，但过量摄入也可能带来副作用，如过敏反应、腹泻等。此外，长期依赖补充剂可能导致身体对维生素B12的自然吸收能力下降。因此，建议在医生的建议下，根据个人的健康状况和需求来决定是否需要补充维生素B12，以及补充的剂量和时间。同时，通过均衡饮食，如食用肉类、鱼类、奶制品等富含维生素B12的食物，来满足身体对维生素B12的需求。
