缓解孕妇失眠的4种方法

2025-09-22

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缓解孕妇失眠的4种方法有：1.营造舒适的睡眠环境，选择舒适、安静的睡眠环境，避免喧闹，室内光线要柔和，不要太鲜艳；2.合理饮食，睡前避免饱胀感、恶心，不喝咖啡、茶水等刺激性饮品，可以喝杯温热的牛奶；3.养成良好的睡眠习惯，按时入睡，白天午睡时间不要过长，适当锻炼身体；4.睡前限制饮水量，以减少夜尿次数。