海参吃多少合适，它有什么作用

2025-09-22

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海参是一种营养丰富的海产品，适量食用对人体健康有很多益处。一般来说，成年人每天食用50-100克的海参是比较合适的。海参含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质和微量元素，具有滋补强身、增强免疫力、抗衰老等多种功效。同时，海参还有助于改善血液循环、降低血压、预防心血管疾病等。但是，过量食用海参可能会导致消化不良等问题，因此建议根据个人体质和需求适量食用。