重度失眠患者如何自救

2025-09-22

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重度失眠患者自救的方法包括以下几点：首先，建立规律的作息时间，保证每天按时上床睡觉和起床，以调整生物钟。其次，改善睡眠环境，确保床铺舒适、房间安静、光线适宜。此外，避免在睡前使用电子产品，减少蓝光对睡眠的影响，还可以尝试放松身心的方法，如深呼吸、瑜伽、冥想等，以缓解紧张情绪。适当进行体育锻炼，提高身体素质，有助于改善睡眠质量。若失眠症状持续严重，建议寻求专业医生帮助，以便得到针对性的治疗。