吃维生素b有什么好处和副作用吗

2025-09-22

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维生素B是一种水溶性维生素，对人体具有多种益处。首先，它有助于维持神经系统的正常运作，缓解压力和疲劳。其次，维生素B有助于新陈代谢，促进能量的产生，从而提高身体活力。此外，它还有助于维持皮肤、头发和眼睛的健康。然而，过量摄入维生素B可能会导致一些副作用，如恶心、腹泻、皮疹等。因此，在补充维生素B时，应遵循医生的建议，确保适量摄入。总的来说，适量摄入维生素B对身体健康有益，但过量摄入可能会带来副作用。