血糖高了怎么才能降下来

2025-09-22

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血糖高了要降低下来，首先需要调整饮食习惯，减少高糖、高脂食物的摄入，增加膳食纤维和低糖水果的摄入。其次，加强体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等有氧运动，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖的利用和消耗。此外，保持良好的作息，减轻压力，避免情绪波动对血糖的影响。如果血糖持续偏高，应及时就医，根据医生建议调整药物治疗方案。总之，降低血糖需要综合调整生活方式、饮食结构和药物治疗，以达到稳定血糖的目的。