饭后散步30分钟血糖能降多少

2025-09-22

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饭后散步30分钟对血糖的降低效果因人而异，但通常可以观察到一定程度的降低。根据一些研究，饭后散步可以帮助提高胰岛素敏感性，促进肌肉对葡萄糖的摄取，从而降低血糖水平。一般来说，散步30分钟后，血糖可能会降低10%到20%左右。然而，这个数值并不是绝对的，因为每个人的身体状况、饮食习惯和运动量都有所不同。此外，散步的强度、速度和持续时间也会影响血糖的降低效果。因此，建议在医生或营养师的指导下，制定适合自己的运动计划，以达到最佳的血糖控制效果。