免疫力低下吃什么好
2025-09-22
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免疫力低下时，饮食调理至关重要。首先，应增加富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，它们有助于增强免疫力。其次，富含锌的食物也很重要，如牡蛎、红肉、豆类等，锌有助于免疫细胞的生成。此外，适量摄入富含维生素E的食物，如坚果、种子、绿叶蔬菜等，有助于保护免疫细胞免受氧化损伤。同时，保持水分平衡，多喝水，有助于排出体内毒素。最后，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽等，它们有助于调节免疫系统。总之，均衡饮食、多样化食物选择，有助于提高免疫力。
