虚胖怎么减肥？身上的肉松松的，怎么办

2025-09-22

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虚胖是指身体肌肉含量低，脂肪含量高，导致体重增加但体型不结实的现象。要解决虚胖问题，首先需要调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮等富含纤维的食物。其次，进行有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，有助于提高身体代谢率，燃烧多余脂肪。同时，加强力量训练，增加肌肉含量，提高基础代谢率，使身体更加紧致。最后，保持良好的作息，充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。通过综合调整饮食、运动和作息，可以有效改善虚胖现象，让身体更加健康。