代谢率多少算标准

2025-09-22

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代谢率，也称为基础代谢率（BasalMetabolicRate,BMR），是指人体在静息状态下，维持生命所需的最低能量消耗。代谢率的标准因人而异，受年龄、性别、体重、身高、体脂比例等多种因素影响。一般来说，成年人的正常代谢率范围在1200-2000卡路里/天。然而，这个范围并不是绝对的，因为个体差异较大。要准确评估个人的代谢率，可以通过实验室测试或使用一些在线计算器进行估算。了解自己的代谢率有助于制定合理的饮食和运动计划，以实现健康的生活方式。