生酮减肥法是什么东西

2025-09-22

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生酮减肥法是一种低碳水化合物、高脂肪、适量蛋白质的饮食方式，其核心原理是通过限制碳水化合物的摄入，使身体从以葡萄糖为能量来源转变为以脂肪为能量来源，从而实现减肥的目的。在生酮饮食中，碳水化合物的摄入量被严格限制，通常不超过每天总热量的10%，而脂肪的摄入量则占到总热量的70%以上。这种饮食方式可以促使身体进入生酮状态，即通过分解脂肪产生酮体作为能量来源。生酮减肥法在短期内可能会带来显著的体重下降，但长期坚持可能会对身体健康产生不良影响，因此在实施生酮减肥法时，建议在专业营养师的指导下进行。