维生素A、B、C、D和E分别有什么作用

2025-09-22

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维生素A、B、C、D和E是人体必需的营养素，它们各自具有独特的生理功能。维生素A有助于维持视力、皮肤和黏膜健康，同时对骨骼生长和生殖系统也有重要作用。维生素B群包括多种B族维生素，它们共同参与能量代谢、神经系统功能和红细胞生成。维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和铁的吸收。维生素D对钙和磷的吸收至关重要，有助于维持骨骼健康和免疫功能。维生素E也是一种抗氧化剂，能够保护细胞膜免受自由基损伤，对皮肤健康和免疫功能也有积极作用。这些维生素共同维持人体的正常生理功能和健康。