正常人可以吃维生素c吗
2025-09-22
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正常人当然可以适量补充维生素C。维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它有助于增强免疫系统，促进胶原蛋白的合成，维持皮肤、骨骼和血管健康。此外，维生素C还具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损害。然而，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心等副作用。因此，正常人应根据个人需求和医生建议，通过均衡饮食或适量补充剂来摄取适量的维生素C。建议成年人每日维生素C摄入量为75-90毫克，孕妇和哺乳期妇女的需求量略高。总之，适量补充维生素C对正常人是有益的，但应遵循适量原则，避免过量摄入。
