基础代谢一天多少大卡

2025-09-22

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基础代谢率（BasalMetabolicRate，简称BMR）是指人体在安静状态下（通常为清晨空腹、静卧状态）所消耗的最低能量。这个数值因个体差异、性别、年龄、体重和身体组成等因素而有所不同。一般来说，成年男性的基础代谢率大约在1500-2000大卡/天，而成年女性则在1200-1600大卡/天。然而，这个数值会随着年龄增长而逐渐降低。此外，肌肉组织较多的人通常具有较高的基础代谢率，因为肌肉在维持其功能时需要消耗更多的能量。了解自己的基础代谢率有助于合理规划饮食和锻炼计划，以实现健康的生活方式和体重管理。