怎样提高男性荷尔蒙

2025-09-22

8 阅读

提高男性荷尔蒙的方法主要包括以下几点：首先，保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠，有助于荷尔蒙的平衡。其次，增加锻炼，特别是力量训练，可以刺激荷尔蒙的分泌。此外，合理饮食，摄入富含锌、硒等矿物质的食物，如坚果、海鲜等，有助于荷尔蒙的合成。还可以通过补充含有DHEA的食物或补充剂，来提高男性荷尔蒙水平。最后，保持积极的心态，减轻压力，也有助于荷尔蒙的平衡。需要注意的是，如果荷尔蒙水平异常，应及时就医，避免自行用药。