睡觉前运动好不好
2025-09-22
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睡觉前运动是否合适因个人体质和习惯而异。一般来说，适量的运动有助于放松身心，提高睡眠质量。然而，过于剧烈的运动可能会刺激神经系统，导致兴奋状态，反而影响睡眠。因此，建议在睡前选择一些低强度、舒缓的运动，如瑜伽、太极或散步。运动时间最好控制在睡前1-2小时，以避免运动后立即入睡。此外，运动前后要注意补充水分和营养，以保持身体健康。总之，适度的睡前运动对大多数人来说是有益的，但要根据个人情况调整运动方式和时间。
