几点睡觉才算熬夜

2025-09-22

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熬夜通常是指在晚上11点以后入睡，因为晚上11点到凌晨3点是人体生物钟的黄金睡眠时间。在这个时间段内，人体会进行自我修复和恢复，如果错过这个时间，可能会导致身体和精神健康受到影响。然而，每个人的生物钟和生活习惯不同，有些人可能在晚上10点就已经感到困倦，而有些人可能在凌晨1点仍然精力充沛。因此，熬夜的定义也因人而异。但总的来说，为了保证身体健康，建议尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜。