补充b族维生素有什么好处

2025-09-22

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B族维生素是一类对人体健康至关重要的水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体代谢过程中发挥着重要作用，有助于维持能量产生、神经系统功能、红细胞生成和细胞生长。B族维生素有助于改善心血管健康，降低心脏病风险；促进皮肤、头发和指甲的健康；提高认知功能和记忆力；增强免疫力，预防感染；缓解压力和疲劳。此外，B族维生素还有助于预防和治疗某些疾病，如贫血、神经病变和抑郁症。因此，保持B族维生素的充足摄入对维护身体健康至关重要。