维生素c吃多了有什么危害

2025-09-22

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维生素C过量摄入可能会带来一些危害。首先，过量的维生素C可能导致胃肠道不适，如腹泻、恶心和腹痛。其次，长期大量摄入维生素C可能增加患肾结石的风险，因为维生素C在体内代谢后会产生草酸，草酸与钙结合形成草酸钙，容易在肾脏沉积形成结石。此外，过量摄入维生素C还可能影响人体对其他营养素的吸收，如降低铁的吸收率。然而，维生素C的毒性相对较低，一般需要摄入极高剂量才会引起中毒症状。建议根据个人需求和医生建议，合理摄入维生素C，以保持身体健康。