维生素c什么时候吃效果最好
2025-09-22
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维生素C是一种水溶性维生素，对于人体健康具有重要作用。为了获得最佳效果，建议在早晨或餐后服用维生素C。早晨服用有助于激活新陈代谢，提高身体对维生素C的吸收和利用。餐后服用则可以与食物中的其他营养成分协同作用，提高吸收率。此外，维生素C在酸性环境下更易被吸收，因此，与富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓等）一起食用，可以提高其生物利用度。需要注意的是，维生素C不宜与铁剂、钙剂等药物同时服用，以免影响彼此的吸收。总之，合理安排维生素C的服用时间，有助于提高其在人体内的生物利用度，发挥其最大的健康效益。
