如何恢复盆底肌
2025-09-22
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恢复盆底肌的方法主要有：1.做康复运动，如提肛运动和瑜伽，能改善盆底肌松弛。特别是凯格尔耻尾肌自然锻炼法，即收紧肛门及阴道的动作，每次3秒后放松，连续15-30分钟，每日150-200次，6-8周为1疗程，可有效加强控尿能力和盆底肌强度。2.生物电治疗，利用盆底治疗仪电刺激，被动锻炼盆底肌肉，刺激盆底肌收缩。3.理疗，包括推拿、按摩和针灸等，也有助于改善盆底肌功能。若病情严重，上述方法效果不理想，需到医院就诊，可能需手术治疗。
