骨质疏松怎么补最快
2025-09-22
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骨质疏松是一种骨密度减少、骨骼脆弱的疾病，补充钙质和维生素D是关键。最快的补充方法是通过均衡饮食、适当补充钙剂和维生素D。首先，要保证摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。其次，适当补充钙剂，但需遵医嘱，避免过量。再者，维生素D有助于钙的吸收，可通过晒太阳或补充含有维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。最后，保持适量运动，如散步、游泳等，有助于提高骨密度。请注意，治疗骨质疏松需长期坚持，快速补充并不能一蹴而就，还需配合医生建议和定期检查。
