缺维生素d吃什么补得最快
2025-09-22
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补充维生素D可以通过多种途径，最快的方法是直接晒太阳。阳光中的紫外线可以促使皮肤合成维生素D。此外，饮食也是补充维生素D的重要途径。富含维生素D的食物包括鱼类（如三文鱼、鲑鱼、鲭鱼和鳕鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶、奶制品和一些蘑菇。对于素食者，强化食品如强化橙汁、谷物和豆浆也是不错的选择。需要注意的是，维生素D的吸收需要与脂肪一起摄入，因此建议搭配含有健康脂肪的食物一起食用。同时，适量补充维生素D的保健品也是一个有效的方法，但最好在医生的建议下进行。
