小孩吃什么提高免疫力和抵抗力
2025-09-22
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小孩提高免疫力和抵抗力，关键在于均衡饮食和营养。首先，要保证充足的蛋白质摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，它们是免疫系统的基础。其次，多吃新鲜蔬菜和水果，富含维生素C、E和抗氧化物质，有助于增强抵抗力。此外，适量摄入全谷物、豆类和坚果，提供丰富的B族维生素和矿物质。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动和减少压力，也对提高免疫力有积极作用。最后，适当补充益生菌和益生元，有助于维护肠道健康，从而提高整体免疫力。
