俯卧撑与平板支撑减肥有效吗？

2025-09-22

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俯卧撑和平板支撑是两种非常有效的减肥运动。俯卧撑主要锻炼胸部、肩部、三头肌和腹部肌肉，有助于燃烧脂肪，塑造线条。平板支撑则是一种静态运动，主要锻炼腹部、背部和臀部肌肉，有助于提高核心力量，改善体态。这两种运动都可以增加基础代谢率，帮助身体在运动后继续燃烧脂肪。然而，减肥的关键在于坚持和合理的饮食控制。只有将运动与健康饮食相结合，才能达到理想的减肥效果。