中老年补充维生素应该吃什么
2025-09-22
20 阅读
中老年补充维生素非常重要，以保持身体健康和提高生活质量。首先，中老年人应该多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，这些食物富含维生素A、C和E。其次，全谷物、坚果和种子也是维生素B群的良好来源，如燕麦、核桃和亚麻籽。此外，中老年人还可以适当摄入鱼类、蛋类和奶制品，以补充维生素D和B12。最后，如果饮食摄入不足，可以考虑在医生建议下使用维生素补充剂。总之，中老年人应保持均衡饮食，多摄入富含维生素的食物，以满足身体对各种维生素的需求。
