减肥期间吃什么零食

2025-09-22

33 阅读

在减肥期间，选择适当的零食至关重要。首先，应避免高热量、高脂肪、高糖分的零食，如薯片、巧克力和糖果。取而代之，可以选择低热量、高纤维、营养丰富的零食，如坚果、酸奶、水果和蔬菜。坚果如杏仁、核桃和腰果富含健康的脂肪和蛋白质，有助于控制饥饿感。酸奶中的益生菌有助于改善肠道健康，同时提供钙质。新鲜水果和蔬菜如苹果、橙子、胡萝卜和黄瓜，不仅热量低，还富含维生素和矿物质。此外，可以选择一些低糖或无糖的零食，如全麦饼干和无糖果冻。适量食用这些零食，既能满足口腹之欲，又能帮助控制体重。