糖尿病人减肥餐食谱是什么？
2025-09-22
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糖尿病人减肥餐食谱应注重营养均衡、低糖、低脂、高纤维。首先，主食应选择低升糖指数的食物，如糙米、燕麦、全麦面包等。其次，增加蔬菜摄入，尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、生菜等，它们富含纤维且热量低。再者，适量摄入优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，避免过多摄入红肉。此外，控制油脂摄入，选择橄榄油、亚麻籽油等健康油脂。最后，适量摄入低糖水果，如苹果、橙子、蓝莓等。餐间可适量食用坚果，如杏仁、核桃等，以增加饱腹感。总之，糖尿病人减肥餐食谱应以低糖、低脂、高纤维为原则，合理搭配食物，保证营养均衡。
