有氧运动多久减肥

2025-09-22

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有氧运动是一种有效的减肥方式，但要达到理想的减肥效果，需要结合个人的体质、运动强度和持续时间。一般来说，每周进行3-5次有氧运动，每次持续30-60分钟，可以达到较好的减肥效果。运动强度应保持在中等水平，即心率达到最大心率的60%-80%。此外，减肥过程中还需注意饮食控制，保持营养均衡，避免高热量、高脂肪的食物。值得注意的是，减肥并非一蹴而就，需要长期坚持和耐心。每个人的身体状况和减肥效果可能有所不同，因此最好在专业指导下进行有氧运动，以达到最佳的减肥效果。