减肥的人能吃核桃吗
2025-09-22
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减肥的人可以适量吃核桃。核桃是一种营养价值丰富的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等。这些营养成分对身体健康有很多益处，如降低胆固醇、抗氧化、保护心血管等。然而，核桃的热量较高，每100克核桃仁约有650千卡的热量。因此，对于正在减肥的人来说，适量食用核桃是关键。建议每天摄入1-2颗核桃，以补充所需的营养，同时避免过多热量的摄入。此外，可以将核桃与其他健康食物搭配食用，如酸奶、水果或蔬菜沙拉，以增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。总之，适量食用核桃对减肥的人是有益的，但要注意控制摄入量，以免影响减肥效果。
