雌激素低补充哪些蔬莱
2025-09-22
26 阅读
雌激素低的女性可以通过食用一些富含植物雌激素的蔬菜来补充。首先，大豆及其制品如豆腐、豆浆等含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，有助于调节雌激素水平。其次，亚麻籽和亚麻籽油富含木酚素，也是一种植物雌激素，可以帮助平衡激素水平。此外，芝麻、葵花籽、南瓜子等种子类食物也含有植物雌激素。蔬菜方面，胡萝卜、菠菜等绿叶蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持激素平衡。最后，柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C，有助于提高身体对植物雌激素的吸收。通过合理搭配这些食物，可以有效补充雌激素，但建议在医生指导下进行。
