孕晚期失眠了怎么尽快入睡
2025-09-22
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孕晚期失眠，可以尝试以下方法尽快入睡：纠正不当睡姿，避免仰卧以减少对子宫的压迫；保持安静环境，避免大脑兴奋；睡前饮用温牛奶、避免刺激性饮品如咖啡和浓茶；睡前泡热水脚或洗热水澡促进血液循环；听轻松音乐舒缓心情。同时，限制睡前饮水量以减少夜尿次数，也有助于改善睡眠质量。
小草
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