b族维生素可以长期吃吗
2025-09-22
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B族维生素是一类对人体健康至关重要的水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在身体内参与多种生化反应，如能量代谢、红细胞生成、神经系统功能等。一般来说，B族维生素可以长期服用，但需注意适量。过量摄入可能导致一些不良反应，如B6过量可能导致神经损伤。此外，B12过量可能导致痤疮。因此，建议在医生或营养师的指导下，根据个人需求和健康状况来确定B族维生素的摄入量。同时，保持均衡饮食，从食物中获取所需的B族维生素也是非常重要的。
