男性备孕期间吃什么提高精子质量

2025-09-22

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男性备孕期间，为提高精子质量，可以适量摄入富含维生素和蛋白质的食物，如菠菜、胡萝卜、柑橘、牛奶、鸡蛋等，这些食物能补充身体所需营养物质，提高免疫力，从而有助于提升精子质量。同时，红色水果、橙色食物、韭菜、蘑菇等也对精液质量及精子功能的改善有益。如果身体缺乏锌元素，可能会影响精子的数量和质量，此时可以在医生的指导下补充锌元素。此外，保持良好的生活习惯、戒烟戒酒、保持良好的心态也同样重要。