经期能吃维生素c吗

2025-09-22

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经期是女性生理周期中的一个重要阶段，此时女性的身体会经历一些生理变化，如激素水平波动、子宫内膜脱落等。在这个阶段，女性可以适当补充维生素C，因为维生素C具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等作用。维生素C可以帮助减轻经期不适，如疲劳、情绪波动等。但是，补充维生素C的量不宜过多，每天摄入量建议不超过100毫克。此外，维生素C的摄入应以食物为主，如新鲜水果和蔬菜，避免过量依赖补充剂。在经期，女性应保持良好的生活习惯，合理饮食，以维护身体健康。