几点之前睡觉不算熬夜?

2025-09-22

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熬夜通常是指在晚上11点以后入睡，因为晚上11点到凌晨3点是人体生物钟的黄金睡眠时间。在这个时间段内，人体会分泌大量的生长激素，有助于身体恢复和修复。如果错过了这个时间段，即使睡眠时间足够，也可能会影响身体的正常功能。因此，为了保证身体健康，建议在晚上10点到11点之间入睡，避免熬夜。然而，每个人的生物钟和生活习惯不同，有些人可能需要更早或更晚的睡眠时间。关键是要保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。