胖，身高158体重123斤，怎么减肥

2025-09-22

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减肥是一个需要长期坚持和科学方法的过程。对于身高158cm，体重123斤的人来说，首先要调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入。其次，要增加运动量，可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳舞等，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。此外，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。最后，保持积极的心态，不要因为短期内没有明显效果而放弃，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。