做运动能减肥吗?

2025-09-22

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做运动确实可以帮助减肥。运动能够提高人体的基础代谢率，消耗多余的热量，从而达到减轻体重的目的。通过有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以有效地燃烧脂肪，减少体脂比例。同时，力量训练可以增加肌肉量，提高身体的基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多的热量。此外，运动还能改善心肺功能，增强身体素质，有益于整体健康。然而，减肥并非一蹴而就，需要长期坚持，并结合合理的饮食和生活习惯，才能取得理想的效果。