维生素c

2025-09-22

19 阅读

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它在增强免疫系统、促进胶原蛋白合成、保护细胞免受氧化损伤等方面发挥着重要作用。维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等。人体无法自行合成维生素C，因此需要通过饮食或补充剂来摄取。然而，过量摄入维生素C可能导致腹泻、胃肠不适等副作用。建议根据个人需求和医生建议，合理摄取维生素C，以维持身体健康。