无氧运动能减肥吗
2025-09-22
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无氧运动，即在没有氧气参与的情况下进行的运动，如举重、短跑等，确实可以在一定程度上帮助减肥。首先，无氧运动能够增加肌肉量，提高基础代谢率，即使在休息状态下也能消耗更多的热量。其次，无氧运动可以在短时间内消耗大量能量，有助于减少体脂。然而，无氧运动对心肺功能的锻炼作用较小，且运动后可能产生乳酸，导致肌肉酸痛。因此，减肥时应将无氧运动与有氧运动相结合，以达到更好的减肥效果。同时，合理的饮食控制也是减肥过程中不可或缺的一部分。
