减肥停滞期是多长时间

2025-09-22

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减肥停滞期，又称为减肥平台期，是指在减肥过程中，体重下降到一定程度后，出现一段时间内体重不再明显下降的现象。停滞期的时间因人而异，通常持续1-3周，甚至更长。这主要是由于身体逐渐适应了当前的饮食和运动习惯，新陈代谢速度降低，导致热量消耗减少。要突破停滞期，可以尝试调整饮食结构，增加蛋白质摄入，减少碳水化合物和脂肪摄入；同时，改变运动方式，增加有氧运动和力量训练，提高身体代谢率。保持积极的心态，坚持健康的生活方式，是克服减肥停滞期的关键。