减肥多久才开始瘦脂肪
2025-09-22
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减肥多久开始瘦脂肪因人而异，取决于个人的基础代谢率、饮食习惯、运动量等多种因素。一般来说，当一个人开始实施减肥计划，并且坚持合理的饮食和锻炼，大约在2-4周内就可能看到体重的下降。然而，要真正开始减少脂肪，可能需要更长时间的坚持。这是因为身体在减肥初期，可能会先消耗掉一些水分和肌肉，而非脂肪。要想有效地减少脂肪，需要保持低热量、均衡的饮食，同时进行有氧运动和力量训练，以提高基础代谢率。此外，保持良好的作息和减轻压力也有助于减肥。总之，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力，才能达到理想的效果。
