减肥减到平台期怎么办

2025-09-22
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减肥过程中遇到平台期是正常现象。面对平台期,首先要调整心态,保持积极乐观。其次,可以尝试改变运动方式,如增加有氧运动的强度或时间,尝试力量训练以提高基础代谢率。此外,饮食方面也需调整,保证摄入足够的营养,同时适当减少热量摄入。增加膳食纤维的摄入,有助于提高饱腹感,减少过量摄入。最后,确保充足的睡眠和减轻压力,有助于身体恢复和新陈代谢。通过这些方法,可以逐步突破平台期,实现减肥目标。

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小草

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