女生减肥每天摄入多少

2025-09-22

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女生减肥期间每天摄入的热量应根据个人的年龄、体重、身高、活动水平等因素进行计算。一般来说，成年女性每天所需的热量大约在1800-2400卡路里之间。减肥时，建议每天摄入的热量减少500-1000卡路里，以达到每周减重0.5-1公斤的健康速度。此外，减肥期间应注重营养均衡，保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质。合理分配三餐，增加蔬菜和水果的摄入，减少高热量、高脂肪食物的摄入，同时保持适量的运动，有助于更好地实现减肥目标。