豆浆能减肥还是增肥

2025-09-22

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豆浆作为一种营养丰富的饮品，其减肥或增肥的效果取决于多种因素。首先，豆浆本身热量较低，富含优质蛋白质、膳食纤维和微量元素，有助于提高饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。然而，如果摄入过量或在饮用豆浆的同时摄入其他高热量食物，豆浆也可能成为增肥的因素。此外，豆浆中的植物雌激素可能对女性减肥有积极作用，但对男性的影响尚不明确。总之，豆浆在适量饮用的情况下，更倾向于帮助减肥，但要注意整体饮食结构和热量摄入的平衡。